Mini Talk 006——朋友總是叫我不要想太多？
哈囉，大家今天好嗎？
距離上次寫讀書心得有一段時間，不知道大家最近有沒有好好照顧自己的心呢？
今天想跟大家分享一本療癒又知性的書——《高敏感是種天賦》。
每次朋友叫我不要想太多的時候，我會很挫折。讀完這本書，我才知道其實心裡那些豐沛的感受和想法都沒有錯，我只是擁有大多數人沒有的「高敏感特質」。
如果你跟我一樣有類似的經驗，這本書或者也很適合你喔。
作者伊麗絲・桑德，是一位心理諮商師也是一位高敏感者。她用親切、理解的語彙，寫出高敏感族很多不被外人理解的心理困難，幫助無數讀者重新認識自己、發揮天賦。
本書分成四章，我抓取了每個章節最啟發我的想法跟大家分享，希望對跟我有一樣困擾的你有幫助：
第一章，正面視角顛覆對「高敏感」的誤解。
我們的纖細敏感雖然有脆弱的風險，卻能讓我們把接收到的資訊帶到內心深處。
再透過我們擅長的深度思考把心中的感受凝鍊成對生命的豐富體會。
第二章，高敏感者的心理問題，其實有解。
憂鬱和恐懼都是很正常的，試試看設定「小目標、小成就」，建立信心的同時也能自產正面想法。
與人相處的時候，可以善用我們強大的同理心，把收到的憤怒轉為對他人可能感到受傷的理解。
第三章，高敏感者怎麼與人和平相處？
其實適時和朋友、可信任的同事表明心理界限，不僅能保護自己也讓我們與周遭保持善意的空間。
練習分辨「深度溝通」和「表層對話」，依自己當下的狀況選擇與外界展開不同的對話。
最後一章，一定要好好愛自己呀高敏感寶寶們！（微笑）
身為同理心很高的我們很多時候會忘記要同理自己，感到挫折時也是練習與自己和解的好時機。
最重要的是要享受這份天賦，偶爾親近自然、寫寫日記，都能幫助我們在內省的過程中發現自己、更愛自己。
書裡面還有很多很棒的內容，很推薦對高敏感族好奇或者和我一樣是高敏感族的朋友來讀讀這本書！
在這個偏好外向積極的世界裡，高敏感族真的不容易，不過我相信懂得接納自己，每個人都可以發揮與眾不同的天賦，閃閃發光。（愛心）
祝福大家，下次Mini Talk 見！
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照片拍得好像在賣書，希望有一天我可以有優惠代碼給大家！（用力許願加燦笑）
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